Lo Striding è una pratica da poco entrata nel panorama del fitness. E’ stata presentata al Festival del fitness 2009 a Roma ma è già diffusa in molte palestre della Svizzera e del nord Italia. La disciplina arriva dall’Australia e viene effettuata su un tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa e con un sottofondo musicale coinvolgente che aiuta i partecipanti a scandire il tempo di marcia. Il tapis roulant meccanico non necessita di energia elettrica ma solo di quella della persona che ci cammina sopra. Non sono quindi le gambe di chi lo pratica a seguire il ritmo del tappeto ma è il tappeto che si muove al ritmo dettato da chi cammina.
La caratteristica principale dello Striding è la possibilità di ampliare o diminuire l’ampiezza del passo e aumentarne o rallentarne la frequenza. Il sistema di allenamento consente di fare esercizi semplici, divertenti ed efficaci, ed è in grado di far bruciare fino a 600 kcal l’ora coinvolgendo tutti i gruppi muscolari. Questo tipo di allenamento tonifica quindi le fasce muscolari di cosce, glutei e polpacci, riduce i fianchi, asciuga gli addominali, rafforza i muscoli lombari che vengono
costantemente impegnati per garantire al corpo la postura corretta. Inoltre anche la parte superiore del corpo viene coinvolta attivamente: braccia e spalle si rafforzano accompagnando tutte le varie andature di marcia o usando appositi manubri.
La novità dello Striding rispetto alla vecchia concezione dei tapis roulant, è quella di avere la completa liberta di adattare lo sforzo in base ai propri obiettivi da raggiungere e in base alla propria preparazione fisica. La resistenza del tappeto infatti si può regolare con un’apposita manopola. La camminata è il movimento più naturale che una persona possa compiere e praticato con una certa intensità e frequenza può portare dei veri e propri benefici al fisico. Coinvolgente, divertente ed efficace, non è altro che la simulazione di una camminata in montagna con diversi tipi di andatura e sforzo fisico. Lo Striding è quindi perfetto durante il periodo invernale, anche per gli amanti delle camminate.
La camminata a ritmo di musica è la base anche di altre discipline praticate nella palestre. Esistono infatti anche corsi che utilizzando tappeti simili a quello dello Striding.
H.E.A.T. programm
Si tratta di un allenamento di gruppo su un tapis roulant meccanico, il Maxrunner, che permette di variare gradualmente la pendenza senza interrompere l’allenamento.
Acquarunning
Camminata sul tapis roulant in acqua. Allena senza affaticare le articolazioni, tonifica e fa bruciare molte calorie. La resistenza opposta dall’ acqua è di 10 volte maggiore a quella dell’aria, quindi anche una camminata a ritmo contenuto in acqua si trasforma in un allenamento intenso e completo. Le onde creati durante il movimento, esercitano una specie di idromassaggio sulle gambe, e la pressione dell’ acqua unita al movimento, agisce come un linfodrenaggio naturale eliminano tossine e liquidi in eccesso. Mentre si cammina sul tapis roulant in acqua è difficile mantenere l’ equilibrio: per questo motivo, si sollecitano anche i muscoli addominali della pancia e i muscoli della schiena, ottenendo così una tonificazione completa.
